Hogyan lehet gyorsan növelni a potenciát otthon

Természetesen az iskolai tananyagból még a fizika is azt tanítja, hogy az ideális feltételek elérése külső befolyás nélkül csak laboratóriumban, és gyakrabban papíron lehetséges. A versenyre épülő társadalom nem engedi meg az embernek, hogy önzésbe kezdjen. A tervek összeomlásából adódó stresszes ütések, a kitűzött célok elérésének elmulasztása, a családi gondok jelentős károkat okoznak az egész szervezetben. A funkcionális erekció pedig – érdemes megjegyezni – a szervezetben zajló összes folyamat egyensúlyának érzékelőjeként működik. Ezért a férfi test összetett mechanizmusának bármilyen rendellenessége befolyásolhatja a potenciát.

A stresszről alkotott vélemény mitikus összetevőjének eloszlatásához elegendő megismerni a szimpatoadrenális rendszerre gyakorolt hatását. Az érzelmek negatív hullámával az adrenalin és a noradrenalin felszabadul a vérbe, de a stabilizáló hormon - a dopamin - nélkül, amelynek többek között az ember az örömérzetet köszönheti.

Mik a csökkent szexuális funkciók okai?

A stressz nem betegség, hanem a test egyik reakciója az akut élményekre. Tehát az ejtőernyős ugrás vagy az orgazmussal végződő szexuális játékok is együttérzéssel járnak, de a boldogság szintező hormonja nélkül a férfi szervezet kizárólag az adrenalin csoport hatásait kapja, ez pedig a vér kiáramlása a perifériáról a szív központosításával. és agy, érgörcs.

Elég emlékeznünk arra, hogy a teljes erekció mennyire függ a pénisz jó vérrel való feltöltődésétől, hogy meglássuk a kapcsolatot a lassú potencia és a negatív érzelmek között. Mellesleg, ugyanezen okból az alkohollal és a dohányzással való visszaélés a pénisz petyhüdtségéhez vezet. A vérellátás bármilyen megzavarása a férfi szexuális testi kényelmetlenségével jár.

Vákuumterápia

A vákuumterápia a potencia javításának modern módszere.Lényege egy speciális eszköz használatában rejlik, amelynek kialakítása egy szivattyút és egy hengert tartalmaz.

A készülék működési elve a következő:

1. A nemi szervet hengerbe helyezzük;
2. A megtöltött hengerből szivattyúval szivattyúzzák ki a levegőt;
3. Az erekció megtörténte után a pénisz támasztó rugalmas gyűrűje a tövéhez kerül, így 30 percig stabil erekciót biztosít;
4. Amint a gyűrű rögzítve van, levegő jut a hengerbe, és a nemi szerv felszabadul.

A vákuumkészülék használata lehetővé teszi az erekciós funkció rövid időre történő helyreállítását. Ennek a terápiás formának a fő hátránya, hogy a nemi szervben lelassul a vérkeringés a pénisz tövének a rugalmas gyűrű általi összenyomása miatt, ezért a készülék nem használható gyakran és sokáig.

A férfiak potenciáját befolyásoló betegségek

A férfiak szexuális erejének elvesztésének oka gyakran különféle betegségek és kóros folyamatok lehetnek, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak közvetlenül a reproduktív rendszerhez, de mivel a test egyetlen mechanizmus, közvetett hatással vannak rá:

• kezeletlen szexuális úton terjedő fertőzések;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• anyagcserezavarok;
• hormonális egyensúlyhiányok;
• vénás betegségek;
• cukorbetegség;
• neurológiai patológiák.

A listán szereplő minden betegség, még inkább több egyszerre, merevedési zavart és csökkent libidót okozhat. A rossz szokások, a pihenési rendszer be nem tartása, az intenzív pszichológiai és fizikai stressz, a konfliktusok és a partnerrel való kölcsönös megértés hiánya kiegészítik az impotenciát kiváltó tényezők listáját.

A probléma pszichológiai oldala

A stressz nem tekinthető pusztán fiziológiai szintű, rövid távú rendellenességnek. Származékainak felhalmozódása végső soron a férfi érzelmi kimerüléséhez vezet, ennek következményei a szexuális vágy csökkenése, az ejakulációs funkció károsodása és az erekció teljes elvesztése.

A potencia helyreállításával kapcsolatos pszichológiai probléma kezelésének finomsága abban is rejlik, hogy a férfi nagyon érzékenyen érzékeli libidójának gyengülését. A kezdeti szakaszban, amikor a szexuális diszfunkció jelei nem nyilvánvalóak, sokan inkább eltitkolják a problémát, kifogásokat találnak és félelmeket egyedül élnek át.

A nők fontos szerepe

Egy közeli nő ebben a szakaszban tud fontos segítséget nyújtani, ha időben észreveszi partnere érzelmi depresszióját. A lány szeretetteljes részvétele és támogatása nem rontja az állapotot, és az étrendben az egészséges táplálkozás javára történő észrevétlen változtatás, vagy akár a vérkeringést javító vényköteles gyógyszerek elkészítése visszaadhatja szeretteinek elvesztett egészségét. nyomon követni. Semmilyen formában nem szabad a szánalom jeleit mutatnia, ez a férfi büszkeségét az öncsalódás olyan sötét zugaiba terelheti, hogy csak a pszichológia területéről származó orvosok tudják meggyógyítani, és erős gyógyszerek - erekciót serkentő szerek - segítségével.

Természetesen magának az embernek tudnia kell, hogyan állíthatja vissza a potenciát. A párkapcsolatok nem mindig olyan ideálisak, mint szeretnénk, és támogatás helyett szakadás és félreértés történik. Ez a kérdés a szexológusok hatáskörébe tartozik, akiknek szakmai feladata a szerelmi kapcsolatok kialakítása. Maga az ember javíthatja teljesítményét az alábbi egyszerű szabályok betartásával:

• Lépjen be és kövesse a napi rutint.
• Normalizálja életmódját.
• Mindenképpen szakítson időt a kikapcsolódásra.
• Fordítson nagy figyelmet a pihentető, pihentető alvásra.
• Találja meg magának a módját, hogy megszabadítsa idegrendszerét a stresszes élményektől.

Az impotencia kezelése homeopátiával

Hogyan lehet helyreállítani a potenciát alternatív gyógymóddal? A homeopátia különösen hatékony a stressz vagy más pszichés tényezők által okozott impotencia kezelésében. A homeopátiás szerekkel való érintkezés módszerét minimális dózisok rendszeres alkalmazása jellemzi. Magukat a készítményeket ásványi, növényi és állati eredetű anyagok szintetizálásával állítják elő. A férfiak hatékonyságának helyreállítása a segítségükkel általában 1-2 hónapon belül megtörténik.

Potencia helyreállítása férfiaknál

Ez egy nagyon felelősségteljes folyamat, amely sok türelmet igényel mind a férfitól, mind a családjától. Az urológus konzultációja és receptjei nélkül a pozitív eredményre számítani a naivitás jele. Csak a helyes diagnózis és kezelési terv vezet az elveszett lehetőségek helyreállításához.

Az otthoni módszereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, de kiegészítik a terápiás vonalat. A főzetek, tinktúrák, testmozgás, felülvizsgálat, életmódváltás nagy szerepet játszanak, és jelentősen felgyorsíthatják a gyógyulást, ahogy mondani szokás, a megváltás a fuldoklók kezében van.

Az otthoni pszichológiai helyzet különleges helyet foglal el. A partnernek türelmesnek, nyugodtnak és barátságosnak kell lennie, de nem szánalmasnak kell lennie a férfival szemben. Az erekciós problémákat átmeneti problémának kell tekinteni. Ilyenkor a kommunikációra, az őszinteségre és a romantikára koncentrálhat.

Alternatív gyógyászat: használni vagy sem?

A potenciaproblémák kezelésének alternatív módszereinek elemzésekor a józan észnek kell vezérelnie. A terpentin vagy benzin alapú kétes keverékek, a vadon élő és kóbor állatok zsírja, az amatőr által könyvekkel végzett akupunktúra nem hoz semmi hasznot, de problémákat okozhat.

A másik dolog a gyógynövények. Az orvostudomány elismeri ezt a kezelést és jóváhagyja. A gyógyteák és infúziók, keverékek gazdagok aminosavakban, vitaminokban, illóolajokban és egyéb, az egészségre értékes összetevőket. Helyes és adagolt használatuk segít a betegség leküzdésében. A növényeknek is vannak ellenjavallatai, akárcsak a tablettáknak. Tanulmányozni kell őket, és összehasonlítani kell egészségi állapotával.

Hogyan lehet helyreállítani a potenciát népi gyógymódokkal

A gyógynövényes kezelés mellett a hagyományos orvoslás azt javasolja, hogy ne feledkezzünk meg az állatvilág ajándékairól és a méhészeti termékekről:

• méhszurok;
• méz és virágpor;
• méhek tenger alatti;
• méhszurok;
• hód patak;
• szarvasagancs tinktúrája.

Mindezek a termékek biológiailag aktív anyagokkal telítettek, és felgyorsíthatják az impotencia kezelését és az erekció helyreállítását. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a fürdőt, ha nincs ellenjavallat a látogatáshoz.

Aloe a megmentésre!

Az emberiség megszokta a gyógyszeres kezelést, és nem hajlandó kísérletezni a „hagyományos orvoslással", megfeledkezve arról, hogy az újkeletű gyógyszerek, valamint a régóta bevált gyógyszerek összetevőinek többségét növényekből veszik. De az aloe nem mesebeli csodálatos növény, hanem a keringési rendszer működését javító, jól ismert és kedvelt gyógymód, amely jó hatással van a potencia helyreállítására. Ha ez nem klinikai eset, ha le kell küzdenie a szív- és érrendszeri rendellenességek következményeit, akkor aloe recepteket kell használnia. Ráadásul teljesen egyszerű a gyártásuk.

1. recept:

Könnyedsége miatt elterjedt, általános tonizáló hatása lesz. Szüksége lesz saját termesztésű aloe-ra és mézre.

1. 100 g aloe, frissen vágva - húzza le a külső réteget.
2. 100 g mézet alaposan keverj össze a virág gélszerű belsejével.
3. Tartsa hűtve.
4. Vegyünk egy evőkanál minden nap reggel étkezés előtt. A profilaxis időtartama egy hónap.
5. Az ismétlés előtt tartson két hét szünetet.

2. recept:

Közvetlenül erősíti az erek falát és kapacitását.

1. Grind 30 gramm aloe.
2. Adjunk hozzá 150 gramm kristálycukrot.
3. Adjunk hozzá fél teáskanál reszelt orbáncfüvet a keverékhez.
4. Öntsünk 0, 5 liter sárgarépalevet.
5. Adjunk hozzá egy teáskanál reszelt kakukkfüvet.
6. Öntsön 0, 5 liter vodkát (vagy 250 gramm tiszta orvosi alkoholt), és hagyja a keveréket három napig.
7. Szűrjük le és öntsük üvegedénybe. Tartsa hűtve. Ne vegyen be többet, mint 50 gramm naponta kétszer 30 perccel étkezés előtt.

3. recept:

Erőteljes tonizáló támogatás a keringési rendszernek.

1. Hámozzon meg 100 gramm aloe verát.
2. A gyömbért lereszeljük. Keverjünk össze 2 evőkanál aloéval. kanalakat.
3. Öntsünk bele 100 gramm frissen facsart citromlevet.
4. Adjunk hozzá két evőkanál mézet.
5. Fűszerezze a keveréket 100 ml száraz vörösborral.
6. Az egészet alaposan összekeverjük, és hét napig a hűtőszekrényben pihentetjük.
7. Vegyünk egy evőkanál egy órával étkezés előtt egy hónapig.

Gyógyszeres kezelés

A probléma kezelésére szolgáló gyógyszereket hagyományosan a következő kategóriákra osztják:

• Az immunitást és a test általános tónusát javító gyógyszerek;
• Eszközök a kismedencei szervek vérkeringésének javítására;
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek;
• Erektilis funkciót serkentő szerek;
• hormonális tabletták, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét;
• Nyugtató és ellazító gyógyszerek, ha az izgalom hiányának oka a gyakori stressz és depresszió.

A gyógyszeres módszerekhez előzetes vér- és vizeletadás szükséges a diagnosztikai vizsgálatokhoz, amelyek célja a fertőző jellegű gyulladásos folyamat kimutatása.

A felsorolt gyógyszerek egyike sem használható orvosi javaslat nélkül.Így a tablettákkal való szisztematikus, ellenőrizetlen visszaélés a libidó meredek csökkenését és a szexuális funkciók visszafordíthatatlan zavarait okozhatja. A gyógyszer ellenőrzött dózisa garantálja a férfiak egészségének biztonságát.

Sport és hobbi – a stressz ellensúlyozásának eszközeként

A sportolás semmi esetre sem a divat kedvéért való szeszély, hanem hatékony és eredményes módszer az impotencia leküzdésére. A keringési rendszer erőteljes stimulálása erősíti az ereket és a szívet, a fizikai aktivitás utolsó szakasza pedig örömhormonok felszabadulásával jár, ami csak az alkoholmérgezés eufóriájához hasonlítható. Sőt, a sportágak változatossága olyan nagy, hogy mindenki kiválaszthatja a számára megfelelőt a megengedett terheléseknek megfelelően.

Az úszás ebben az esetben a legjobb megoldás, az egész testet jó formában tartja, de nem az egyetlen. A torna, még a jóga is, amelyet valamilyen oknál fogva nem szívesen fogad a férfi fele, normalizálhatja a test állapotát és eltávolíthatja a stresszes aggodalmak következményeit. Az agykéreg fokozott véráramlása lemossa a psziché állapotát lenyomó hormonok bomlási maradványait, és boldogsághormonokat ad hozzá, érdekesebb, gazdagabb színekkel színesítve a környező valóságot.

Ráadásul a sport szabályozza a napi rutint. Az alvás produktívabbá válik, és az edzéssel töltött idő lehetővé teszi a figyelmed átváltását, pihenést adva gondolkodási folyamataidnak.

Hogyan lehet növelni a potenciát otthon

Hogyan lehet visszaállítani a férfi erőt otthon gyógyszerekkel, gyakorlatokkal vagy hagyományos módszerekkel? Az erekció gyors helyreállításának számos módja van, így állapota alapján kiválaszthatja a megfelelőt.A rövid távú hatás érdekében a népi receptek vagy olyan gyógyszerek alkalmasak, amelyek egy ideig vért biztosítanak a nemi szervben.Ahhoz, hogy teljesen megoldja szexuális egészségügyi problémáját, életmódot kell változtatnia– hagyjon fel rossz szokásokkal, fogyasszon egészséges ételeket a potencia érdekében, és végezzen gyakorlatsorokat.

Életmódváltás

Az egészséges életmódra való áttérés gyakran gyógyszerek szedése nélkül is helyreállíthatja a férfi potenciát. A megfelelő alvás és a test számára szükséges pihenés hosszú ideig segít megbirkózni a gyenge erekció problémájával. Ezenkívül fel kell hagynia a rossz szokásokkal (dohányzás, alkohol, kábítószer) és olyan élelmiszerek rendszeres fogyasztásával, amelyek hozzájárulnak a gyenge erekcióhoz. Kezdje el az aktív testmozgást. A rendszeres szexuális közösülés is segít a férfi potencia hosszú távú megőrzésében.

Feladatok

A férfi erő helyreállításának egyik módja a speciális gyakorlatok elvégzése.A gyakorlatok javítják a potenciát azáltal, hogy felgyorsítják a véráramlást és erősítik a medencefenék izmait. Ennek a módszernek a neveKegel gyakorlatok:

• Vizelés közben állítsa le vagy lassítsa le a vizelet áramlását. Használja a húgycső izmait, ne tartsa vissza a lélegzetét vagy a test más részein lévő izmokat.
• Húzza össze a pubococcygeus izmot, tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Végezzen 10 megközelítést. Amikor megfeszíti az izmait, lélegezzen be, és amikor ellazul, lélegezzen ki. A hatékony eredmény érdekében ezt naponta háromszor kell elvégeznie.
• Húzza össze a végbélnyílást ugyanúgy, mint az előző gyakorlatnál. Ezenkívül kényszerítse a farizmokat egyenként felemelkedni, és ritmikus összehúzódásokat hajtson végre.

Masszázs

Ha a szexuális funkciók romlása a vér pangása miatt következik be, akkor tudnia kell, hogyan lehet otthon masszázs segítségével helyreállítani a potenciát. Számos technika létezik, de jelenlegA külső nemi szervek masszázsa az erekció helyreállításának leghatékonyabb módszere. Ez a következő:

• Keresse meg a farokcsont és a végbélnyílás közötti pontot, és kezdje el stimulálni körkörös mozdulatokkal.
• A tesztoszteron termeléséhez stimulálja a jobb és a bal szeméremcsont találkozását. A masszázsnak hosszúnak kell lennie - 36-szor az egyik irányban és 36-szor a másik irányban.
• A pontokon végzett munka után könnyedén, de hosszan masszírozhatja a nemi szerveket és a heréket.

Kontrasztos és egyéb fürdők

A fürdők nagyon hatékonyak a gyenge potencia elleni küzdelemben.Már a rendszeres kontrasztzuhany is pozitívan hat az erekcióra, enyhíti a fáradtságot és javítja a vérkeringést, de ezen kívül vannak más módszerek is:

• Terpentin fürdők. Adjunk hozzá 5 ml emulziót, majd fürödjünk 10 percig 10 egymást követő napon. Az eljárás javítja az erekciót és a vérkeringést. Ezenkívül a lomha spermiumok kezelésére használják.
• Mumiyo fürdők. Oldjunk fel 10 g mumiyot 37 °C-os vízben, majd minden második napon fél órát kell feküdnünk egy ilyen fürdőben. Az erekció helyreállítására szolgáló tanfolyam 20 nap.
• Ha nem tudja, hogyan állítsa helyre otthon a potenciát kontrasztfürdővel, törölje le a testét és a nemi szervét hideg vízzel. Az erekció érdekében tegye ezt minden nap.
• Fürdő eljárások. Növelheti a potenciát, ha 2-3 alkalommal 10-15 percre ellátogat a gőzfürdőbe. Heti 1-2 fürdőbejárás elég.

Milyen ételek segítenek helyreállítani a potenciát?

Ezen a listán biztosan nem szerepelnek hamburgerek, füstölt kolbász, sült piték és zsíros húsok, savanyúságok, sütemények és édességek. Bármilyen zsírfelesleget, különösen rejtett zsírt tartalmaz, például kolbászban, péksüteményben, sóban, fűszerekben és ízesítőkben, a lehető leghamarabb el kell hagynia az asztalt.

Az étrendnek tartalmaznia kell:

• Kása, durumlisztből készült tészta.
• Kenyér;
• Marhahús, sovány sertéshús, bárány, baromfi;
• Tengeri és folyami halak, tenger gyümölcsei;
• Túró, tejföl, kefir és egyéb erjesztett tejtermékek cukor és ipari töltőanyagok nélkül;
• tojás (csirke, fürj);
• Szezonális zöldségek, bogyók, gyümölcsök;
• Dió, méz, magvak;
• Zöldek, gyógynövények és gyökerek;

A megfelelő táplálkozás segít helyreállítani a potenciát, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, légszomjtól, magas vérnyomástól, fáradtságtól, és feltöltse a szervezetet a normál működéshez szükséges anyagokkal.

Ételek az erekció helyreállítására

A férfiak egészségi állapota közvetlenül függ az élelmiszer minőségétől és mennyiségétől. Egy ideig el kell távolítani a káros élelmiszereket:

1. Félkész termékek.
2. Cukrot tartalmazó italok.
3. Cukrászda.
4. Kolbász, füstölt hús és hal.
5. Sült.
6. Gyors kaja.

Ezek a súlygyarapodás okai. A zsírszövet ösztrogén (női nemi hormon) szintetizálására készteti a férfi testet. Az ipari élelmiszerek sok sót, fűszereket, rejtett zsírokat, gyors szénhidrátokat, rossz koleszterint tartalmaznak, és túlzottan magas kalóriatartalmúak. Érdemes lehetőség szerint áttérni a házi készítésű ételekre.

Az erekciós funkció helyreállítására szolgáló férfi étrendnek tartalmaznia kell:

• Sovány húsfajták (csirke, marha, borjú, ritkábban sertéshús);
• Folyói és tengeri halak, tenger gyümölcsei;
• Túró, sajtok, tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
• Tojás, növényi zsírok;
• Diófélék, zöldségek, bogyók, gyümölcsök, gyógynövények, gyógynövények, magvak;
• Kása (hajdina, gyöngy árpa, búza, zabpehely, köles, rizs);
• Rozslisztből, korpával készült kenyér, kovásztalan tésztából készült termékek.

A növényi ételek nyersen fogyasztva előnyösebbek. Az ételeket inkább párolással, sütéssel, forralással érdemes elkészíteni, semmint sütéssel.

Magasságod, súlyod és aktivitási adataid alapján kiszámolhatod napi kalóriabeviteledet, vagy letöltheted a telefonra a számos alkalmazás egyikét. Az ilyen programok megmondják a tápanyagok, szénhidrátok, zsírok, fehérjék megfelelő arányát. Csak írja be az étel nevét és mennyiségét.

Az étkezés 4-5 adagra oszlik, 3-4 óránként fogyasztva. Ez stabilan tartja vércukorszintjét. Ez a rendszer segít nem közvetíteni, kiküszöböli az esti éhségrohamot. Fontos, hogy egyéb italok (kompót, tea) mellé legalább 1, 5 liter tiszta vizet igyunk meg. A kávé mennyiségét 1-2 csészére csökkentik a nap első felében, előnyben részesítve a természetes gabonából készült terméket, nem pedig az oldható analógot. Korlátozza az alkoholfogyasztást és kizárja a sört.

Tea a potencia fokozására

Ebben az időszakban tanácsos lemondani a kávéról és a fekete teáról, helyette zöld, vörös vagy gyógyteát. Nagyon hasznos a tealevél helyett a teáskannába önteni:

• szűz fű,
• kamilla,
• hársfa,
• menta,
• citrombalzsam,
• csalán,
• cickafark,
• Orbáncfű,
• ribizli és málna levelek, madárcseresznye bogyók,
• Martilapu.

Ez a keverék enyhíti a gyulladást, ideges fáradtságot, javítja az alvást, a vérkeringést és az anyagcserét.

Gyakorlatok a potenciaért

A pubococcygeus izomzat napi edzéséhez egy kis trükk, amellyel a potenciát helyreállíthatja, növelheti és fenntarthatja, függetlenül attól, hogy melyik sportágat vagy hobbit választja, jót tesz a pubococcygeus izmoknak, ami jótékony hatással lesz:

• A nemi szervek vérellátásának javítása.
• A szexuális kapcsolat időtartama és ellenőrzése.
• A prosztatagyulladás kockázatának csökkentése.
• Az aranyér kialakulásának valószínűségének csökkentése.
• A vérkeringés javítása a medencében.
• Fokozott libidó.

Ezenkívül a férfi szerv merőlegesebb lesz a testre, ami mindenképpen tetszeni fog a női közönségnek. Maga a gyakorlat meglehetősen egyszerű, és az eredmény a mindennapi élettől függ, ezért a saját érdekedben jobb, ha nem „rejtvényt" veszel.

Első szakasz: hol kezdjem az edzést?

• A reggeli erekció állapota a legalkalmasabb az edzés megkezdésére. Még akkor is, ha a tag nincs teljes harckészültségben. Kivételt csak a teljes hiánya jelenthet, de akkor ez már komoly kudarcot jelez, és a problémát az orvosok közreműködésével mélyrehatóan kezelni kell.
• Tehát reggel van, és erekció van. Oké, most meg kell rángatnunk a nemi szerveket. Hadd ugorjon. A perineumban érezhető izmok azok, amelyeket ideje edzeni.
• Megközelít. Még ha elsőre két „pattanás" is nehéz megpróbáltatásnak tűnik, ez nem számít. Az edzés lényege az ismétlésszám növelése. Legyen egyszer ma, kétszer holnap, háromszor minden második nap, és így tovább. Az önmaga elleni erőszak semmilyen formában nem üdvözlendő, csak a tervezés és az elszántság.
• Ha pihenésre van szükség, adj egy kis szünetet, és csökkentsd a pontszámodat. Az alkalmak számát célszerű egy jegyzettömbbe feljegyezni. A kívánt eredmény egy hónap alatt 30-szor.

Második szakasz: szövődmények

Ha eléri a 30-szoros könnyű ismétlést, továbbléphet a második fázisra. Most minden izom-összehúzódásnál meg kell próbálnia 1-2 másodpercig megemelt állapotban tartani a péniszt. Fanatizmus nélkül érje el egy ilyen bonyodalom ingyenes végrehajtását, ismét 30-szor.

Harmadik fázis: munka súlyokkal

Az utolsó fázis azoknak a férfiaknak szól, akik többet akarnak. Ha a második fázis szabadon halad, elkezdheti a súlyokkal való munkát. Legyen eleinte egy könnyű fehérnemű, még egy bugyi vagy egy zokni is elég lesz. Ahogy fejlődik, növelheti a súlyt.

Ilyenkor csak a túlzott önbizalom és kapkodás okozhat kárt. Nem kell kapkodni a súlyozással, jobb kicsit késni, ismétlésekkel rögzíteni az előző eredményt, amíg szabadon nem tudja végezni.

A súly növekedésével az izom összeszorítási idejének is növekednie kell. Két másodperctől hozd tízre. A jó dolog az, hogy a PC izom, vagy más néven Kegel izom teljes kontrolljának ebben a fázisában a gyakorlat bárhol elvégezhető. Vizuálisan egy külső szemlélő nem fogja tudni észrevenni, hogy mit csinálsz. Ezért a közlekedésben, az ülőmunka során eltöltött szabadidőt az egészséged javára fordíthatod.