A legegészségesebb étel a hatékonysághoz: diéta a férfi erő növelésére

A szexuális egészség alapja és minden ember erekciós funkciójának fenntartásának kulcsa a gazdag és kiegyensúlyozott étrend.

Változatos, korrekt és egészséges, a hatékonyságot szolgáló étel különösen fontos napjainkban, amikor a rossz környezeti viszonyok, a mozgalmas életritmus, az érzelmi és fizikai stressz folyamatosan károsítja a férfiak egészségét.

Mit kell enni a merevedési funkció javításához, milyen szabályokat kell betartani? Ezeket a kérdéseket sok férfi teszi fel, különösen a 30 évnél idősebbek.

Rossz étkezési szokások

1. Az impotencia és más genitourinary betegségek kockázatának csökkentése érdekében ki kell zárni az étrendből konzerveket, füstölt kolbászokat, szénsavas italokat, bolti édes túrókat és joghurtokat, kész majonézt és ketchupot, vagyis minden olyan terméket, hosszú eltarthatósági idő és magas káros adalékanyag-tartalom. A tartósítószerekben gazdag étel gyakorlatilag nem tartalmaz tápanyagot, és jelentős kárt okozhat a férfiak egészségében.
2. A hatékonyság növelésére szolgáló étrend kategorikusan tiltja a gyorsétkezést. Nem tartalmazzák a szükséges mennyiségű nyomelemet és vitamint, csak hozzájárulnak a gyors súlygyarapodáshoz, ami negatívan befolyásolja a férfiak merevedési funkcióját.
3. A nemi vágy fenntartása vagy növelése érdekében a férfiaknak ki kell iktatniuk az iparilag előállított cukrot a napi étrendből. Jobb helyettesíteni természetes cukrokkal, például szárított gyümölcsökkel, mézzel és édes gyümölcsökkel. Nagy mennyiségű cukor fogyasztása nemcsak az impotencia kialakulásához járul hozzá, hanem a szív- és érrendszeri betegségekhez, a cukorbetegséghez stb.
4. A férfiak egészségére vonatkozó másik étrendi szabály a sóbevitelre vonatkozik. A benne lévő nagy mennyiségű nátrium egyáltalán nem hasznos a hatékonyság és a test egésze szempontjából. Hasznosabb a sót természetes fűszerekkel (hagymával, fokhagymával, gyógynövényekkel) vagy egy kis szójaszószsal helyettesíteni.
5. Annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig fennmaradjon a hatékonyság, a férfiaknak azt tanácsolják, hogy teljesen hagyják el vagy minimalizálják az alkoholfogyasztást. Minden alkoholtartalmú ital kimossa a szervezetből a hasznos nyomelemeket, ezért az impotencia étrendje és az alkohol a férfiak számára összeegyeztethetetlen.

Alapvető táplálék a férfiak egészségére

<3_img_rxx>

Mi hasznos a szexuális impotencia esetén? Az első szabály az, hogy az ételeknek változatosnak kell lenniük, és biztosítaniuk kell az aktív életmódhoz szükséges tápanyag-, vitamin- és energiaadagokat. Azonban olyan ételeket kell választania, amelyek minimális kalória- és állati zsírtartalommal rendelkeznek.

A potencia és az általános egészségi állapotú tápláléknak gazdagnak kell lennie fehérjékben és egészséges szénhidrátokban, de szegény zsírokban. Az A-, az E-, a C-vitamin, valamint a B csoport vitaminjai különös hatással vannak a férfi erő erősítésére.

Napi étrendjében minden férfinak tartalmaznia kell gabonaféléket, a nemi teljesítményt növelő zöldségeket, gyógynövényeket (spenót, saláta, petrezselyem), fűszereket (kömény, menta, kakukkfű, tárkony, ánizs) és tejtermékeket (tej, kefir, túró és joghurt) ) . . . Ami a húst illeti, azt is fel kell venni az étrendbe, de csak alacsony zsírtartalmú fajtákat.

Az 50 évesnél idősebb férfiaknak hetente legfeljebb négyszer kell csökkenteniük a hús fogyasztását, míg az állati fehérjéket lehetőség szerint növényi fehérjékkel kell helyettesíteni.

Egészséges zöldségek

A merevedés működésének serkentésére a leghasznosabb zöldség a fokhagyma és mindenféle hagyma.

A sárgarépát nem kevésbé hasznos zöldségnek tekintik. Szénhidrátokat, fehérjéket és béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. A karotintartalmat tekintve a sárgarépa gyakorlatilag nem alacsonyabb a pirospaprikánál, és jelentősen megelőzi a többi zöldséget.

Ezen kívül tartalmaz B1, B2 és B6 vitamint, valamint nagy mennyiségű enzimet és ásványi anyagot (kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, jód és mások). Mindezek az összetevők nagyon hasznosak a test egészére nézve, és hozzájárulnak a hatékonyság növeléséhez.

Egészséges gyümölcsök

A szexuális impotencia megelőzése érdekében a férfiaknak naponta 0, 5 kg gyümölcsöt kell fogyasztaniuk. Ne korlátozódjon a szokásos almára, narancsra, avokádóra és különösen a datolyaszilva nagy egészségügyi előnyökre.

Ez utóbbi sok élelmi rostot, antioxidánsokat és nyomelemeket tartalmaz, gazdag A-, P-, C-vitaminban, káliumban, rézben, jódban, mangánban és vasban is. Mindez jótékony hatással van a férfi erőire és fokozza a szexuális vágyat.

Foszfor és cink

A férfiak egészségének másik fontos eleme a foszfor. A kismedencei szervek véráramlásának növelése érdekében a menübe bele kell csírázni a búzát, a szezámmagot, a tököt, a cukkinit és a napraforgómagot. A paradicsom, a répa, a retek és a káposzta is pozitívan befolyásolja a hím erejét.

A merevedési zavarok kezelésére és megelőzésére a férfiak napi étrendjének magas cinktartalmú ételeket kell tartalmaznia, ezért ne felejtsen el almát, mézet, barna rizst, diót, hagymát és fokhagymát enni.

Fontos megjegyezni a tenger gyümölcseit, ezek nagy mennyiségű cinket tartalmaznak, és természetes afrodiziákumok is, amelyek hozzájárulnak a nemi vágy fokozásához. Sok nép számára a kaviárt és az osztrigát tartják a leghasznosabb tápláléknak a hatékonyság érdekében. Minden típusú hal közül jobb, ha a makrélát vagy az aminosavakban gazdag lazacot részesítjük előnyben.

Az ételek elkészítésekor ne feledje, hogy a legegészségesebb ételeket párolják, főzik vagy párolják. Sütéskor a legtöbb tápanyag megsemmisül a hőkezelés időtartamának arányában.